:马甲线是什么？在家如何锻炼优美好看的马甲线？

　　马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

　   定    义       平坦腹部的最高境界 

      部    位       肚脐两侧两条直立的肌肉 

      由    来       肌肉线看起来很像马甲 

      优    点       美化侧腰线条

　　在家如何练出马甲线

　　锻炼技巧

　　第1招：平躺抬腿，缩小腹

      身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。。

　　第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。