健身运动
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最佳减肥运动时段
最佳减肥运动时段 首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： (1) 刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 (2) 血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全 -
五个活动手指的健身方法
这些方法却一样有事半功倍的保健功效。下面介绍的是手部保养法，不妨你也试一试。 旋转拇指 如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情 -
健身跑步你要注意的事项
初夏健康指南：健身跑步你要注意的事项 跑步时的注意事项： 1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当 -
选购运动鞋时必看的八点建议
选购运动鞋时必看的八点建议 1、注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能，透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时，要认准其检测报告或专利证书，以免上当受骗。喜欢球类运动的人，鞋面最好选 -
冠心病体育锻炼的注意要点
由于有很多诱因可促发冠心病，如寒冷、精神紧张、过度劳累、情绪激动、生气等，所以冠心病患者进行体育锻炼应注意以下几点： 1.选择散步、做操、打太极拳等轻度运动，不宜选择打羽毛球、踢球、长跑等剧烈运动，锻炼时间不宜过久，不要过于疲劳。 2.清晨是冠 -
肩周炎自我锻炼
手指爬墙 立位，面对墙，身体紧贴墙面，以患侧的手从低位逐渐向高位摸墙壁，用食指和中指慢慢向上爬，尽量爬到能够达到的最高度。 摆动患臂 立位，健侧手臂放在桌上支撑身体，患侧手臂持一重物，慢慢地前后摆动和左右摆动，交替进行。 双手托天 立位或坐位， -
中老年人健身养生十五招
中老年人健身养生十五招 1.常运动:生命在于运动。如不经常运动,肌肉关节就要萎缩。方法是:腰常伸、腹常收、肢常摇；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青；此外,经常做体操,积极参加力所能及的脑力体力劳动,可以得到综合性的锻炼。 2.常沐浴:沐浴有三种:日光 -
骨质疏松症的运动方式
①有氧耐力运动 有氧运动的方式如慢跑、快走、踏车和登台阶等，可直接起到刺激骨形成和抑制骨吸收的作用。 ②肌力的训练 肌力训练可防止由于年龄增长引起的肌力降低，有助于预防和治疗骨质疏松症。肌力运动有以杠铃、哑铃为代表的等张运动和用力对抗抵抗物而 -
吃生姜片可缓解过度锻炼腰酸背痛
过度锻炼后难免感到腰酸背痛。不过据英国《每日邮报》近日报道，一项最新的研究发现，吃生姜片可以缓解运动或做家务等体力活导致的肌肉酸痛。 报道中提到，几个世纪以来，生姜一直被人们当作治疗感冒和胃肠不适的家庭良药。科学家也已经证实其止痛消炎的特性 -
萝卜健身治病食疗方
萝卜不仅甘甜香脆，而且物美价廉，是大家喜爱的食物。同时，萝卜还具有健身治病的作用。下面就来为大家介绍一些萝卜健身治病食疗方，供其参考！ 以下就是一些萝卜健身治病食疗方： 1.萝卜生吃，可防治积食、消化不良，有开胃解腻的作用。 2.萝卜加水浓煎，常