健身运动
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牙齿保健谨慎剧烈运动伤牙
提到口腔问题，大部分人没把它当成重要事情看待。其实，身体很多疾病都可能与口腔问题有关系。口腔里面藏着数百种细菌，其中一些就可能与心脏疾病等密切相关。因此，重视口腔问题对身体健康大有益处。以下是10个生活中必须知道的护牙常识。 1.刷牙时间不能少 -
什么运动计划让健康生活两不误
一周应该如何运动？这里把一周七天的运动日程都帮你罗列出来，只要按照这些来做，健脑瘦身两不误。 星期一：去公园散步。 美国密歇根州立大学的研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能更好 -
运动养生的原则和方法
运动养生的原则和方法 1.提倡持之以恒 人贵有志，学贵有恒，做任何事情，要想取得成效，没有恒心是不行的。古人云：冰冻三尺，非一日之寒，说的就是这个道理。这就说明，锻炼身体非一朝一夕之事，要经常而不间断，三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的的。运 -
5大运动规律让你健身事半功倍
一、重视热身运动： 无论你讲要做的是什么运动，热身都是必不可少的。因为热身运动可以活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，如果没有进行热身运动就开始强烈的运动，那么将会对自身的韧带等都会带来很大的伤害。 二、不急于求成： 运动锻炼的基本原则就是要循 -
两分钟健身法
早上醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部尽量和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手肘不能动，要紧贴床面。 穿好裤子后做快速深蹲。两脚开立，与肩 -
解决头晕6个简单运动
背后举臂运动 两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做2～3遍。 叉手前伸运动 屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做 -
适宜电脑族的健身方法
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手指健身法
自我握手 作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。 手指交叉 当感到大脑反应迟钝、注意力不 -
户外运动防感冒
3月将进入流感、感冒高发季，有的人简直是感冒专业户，只要到感冒高发季，只要身边有人中招，他必定首遭其害，问题到底出在哪呢？ 有此一说 流感发威多补充维生素D？ 国外研究发现，有些人反复感冒，可能跟缺乏维生素D有关。因为，维生素D能提高身体抵抗力，