:与其抱怨，不如改变

在你意识到之前，已经有许许多多的“这一刻”过去了，你会拥有整整一小时的无抱怨历程。然后是一天。两天。四天。很快，远离抱怨的一周过去了。

但你会感到不同。你会惊异于自己已经习惯了负责任的生活。哪怕最微不足道的呻吟声都会让你受不了。

最基本的原则：如果你发现自己在抱怨，停下来。向自己道歉。然后找出你正在抱怨的这件事的两项好处，并大声说出它们。如果你又一次没忍住，就增加到找三项好处、四项，或者更多。这样（而且必须是这样）你才算没有抱怨地过完这一周。

富有挑战性的任务！

为了不再回到老套路上去，你必须时刻准备着，接受下一项挑战。一点点成长，然后把新学到的变成习惯。

你一定做得到！决定接受挑战并不难，只要认同它，然后就能找到一种方法，让你在做出行动之前都会想到它。这就是全部！

你也许会在这一页加上书签，或者在你的手机上记录你的进程，又或者是简单地把计划写在随身携带的小卡片上。每天醒来，都回想一下你的任务。重新确认它。把它加进你的祈祷或者冥想，或者任何日常事务里。

负责任的生活意味着自由、轻松、快乐和平静，拒绝哀怨就能让你的灵魂焕然一新。

当然，我要提醒你，这可能比你想象的要难一些：