:18毫克铁就能御寒保暖

　　(2)平时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处;或者贴上暖宝宝。

　　4、膝部

　　原因：膝部关节长时间受凉和巨大的温差，可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。而且年轻人不运动不注意保暖也会患上“老寒腿”，膝盖会更脆弱。

　　保暖措施：

　　保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动，但不要过量。冬季雨雪天不能让膝关节受凉、受潮。

　　编后语：冬季保暖，除了添加衣物外，食补方法更健康!从内调理，补充体内所需元素，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

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