:大姨妈的秘密这么露骨

　　二、瘦身(月经最后两天)。

　　荷兰运动医学专家指出，由于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。

　　专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练。月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

　　德国女性健康专家最新研究发现，合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用。

　　这种酶在月经最后1-2天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌，练脑效果最好。

　　三、养颜(月经结束后1-3天)。

　　据悉，女人在经期过后的一周，是滋补养颜的最佳时间，且不易上火，并会在下一次月经来临时见效。所以经期过后第1、2天可以多吃阿胶、红枣、枸杞、黑芝麻等对女人滋阴养颜有效的食品。

　　四、排毒(整个月经期)。

　　新加坡最新研究发现，月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。

　　经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。