:九大方法让你不再感觉失眠

　　人在运动消耗大量的能量体力，各个细胞在运动过后需要休息来恢复体力。所以运动也可以治疗失眠。，慢跑、散步、游泳等不是很剧烈的运动都有助于睡眠。但是不要在晚上运动，一般运动过后身体处于兴奋状态，短时间内不能很快的入睡，但兴奋期过去有错过了最佳入睡时间，这样会适得其反

　　第四、按摩治疗失眠

　　人体在按摩时处于放松状态，身心得以放空，从心理上能够促进睡眠。当进行按摩时人体各个器官的穴位得到按压，能够促进身体的新陈代谢，提高睡眠质量。

　　第五、热水浴治疗失眠

　　热水可以有效的缓解身体肌肉的僵硬，促进血液循环，释放压力，缓解疲劳。而且在洗热水浴时会消能量，相当于一场运动，这样有助于睡眠。但是当人在过于疲惫时不宜热水浴，容易晕倒。

　　第六、食疗睡眠

　　食物也可以助睡眠，大家最为熟悉的牛奶就是一个治疗失眠的佳品。牛奶中含有安神镇定作用的物质，在打算入睡前半小时左右喝热牛奶可以有效的治疗失眠。因为物质在体内起效的时间一般为半小时左右，若果过早或过迟和牛奶都起不到助眠作用。

　　红葡萄酒也可以缩短入睡时间，葡萄酒属于低度酒类，可以加速人的入睡，但是容易浅眠。所以入睡困难的人可以适当饮用。

　　第七、中药治疗失眠

　　中医食药同源，一些中药材也是平时的食材比如红枣，桂圆等。中医认为失眠是因为血气不畅，阴阳失调造成的，所以中医中治疗失眠一般是一些养血安神的药物，所以在日常生活中我们常吃一些养血的中药也可以治疗失眠。