:上班族“眼颈坐困”的养生之道大全

　　15、保持办公室里的通风，经常开窗换气最重要。每两个小时抽几分钟时间出去走走，到有窗户的房间，或者到楼下的小花园，呼吸一下新鲜空气，减压放松，让肌肤透透气。

　　上班族吃什么养眼护眼?

　　上班族整日面对电脑，眼睛不养护的话就容易有眼袋、黑眼圈、皱纹，那么上班族吃什么养眼护眼呢?下面养生之道网为您介绍上班族吃什么养眼护眼，看看吧。

　　1、白领要想养眼护眼就需要多补充维生素。

　　①菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。

　　②紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，含有花青素和维生素C，对养眼护眼都很有疗效。

　　③蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，富含花青素和维生素C。

　　④芒果、木瓜、柑橘等，含有胡萝卜素和维生素C。

　　⑤黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。

　　⑥紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。