:上班族“眼颈坐困”的养生之道大全

　　每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的废料，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。

　　经常起来伸伸懒腰，因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。

　　多去户外，新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，可缓解困倦。

　　慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。

　　游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。抗击春困，赶走疲劳。

　　不过养生之道网提醒，上班族不能运动过度，因为运动多了身体劳累，会让精神更加疲劳困乏。

　　2、调节饮食

　　身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感，所以要多喝水。

　　春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。

　　脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。