:男人睡觉打鼾怎么办

　　很多男性由于白天劳碌的工作，晚上睡觉会出现打呼噜的现象。打呼噜不但会影响到其他人的正常休息，对自身健康的危害更是不容忽视的。那么，如何才能治疗男人睡觉打鼾的情况呢?

　　男人睡觉打鼾怎么办

　　1、控制体重

　　睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。

　　2、侧睡比较好

　　仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。

　　3、睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂

　　这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。

　　4、经常深呼吸

　　进而使鼻道保持畅通。

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