:抗衰不老秘方

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  放松,协调一致,身体后仰,突然用背部撞击墙壁,借撞击的反作用力使身体前倾,如此反复进行

  ,力量由轻到重,连续撞击50次为1遍。此法可壮腰肾,通经络,从而有效地预防肩周炎、腰肌劳

  损、腰椎增生等疾病。

  第十招:踮脚

  久坐或久站后,便有意识地做踮脚运动。具体方法:将双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放

  松,再重复,每次做5分钟左右。此法可促进下肢血液循环,防止下肢静脉曲张及跟骨骨质增生。

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