:夏季养生要有哪些按摩法呢

　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。

　　★宝典三：美容

　　脚心集中了与身体所有器官相关的经络位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，因而使得肌肤白皙而富有弹性。

　　按摩脚心美容简便易行，用手按摩或光脚行走都可以;也可以在浴缸或澡盆中放入沙子和小鹅卵石，每天光脚在上面踩上半个小时;或每天洗脚后，用干丝瓜筋之类的天然植物用力摩擦脚心;也可在晚上临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

　　★宝典四：健脑益智

　　脚掌部有许多重要的位，其中最重要的是涌泉。经常按摩此，具有补肾健脑，增强智力的功效，并且能安心宁神，舒肝明目。

　　脚掌刺激有两种方法：一是整体摩搓法;二是位按揉法。

　　端坐在椅子上，将左脚抬起放在右腿上，用左手按住左脚腕部，用右手拿一块干净的擦脚布，用中等力量沿脚掌前后摩搓10—15次。然后换另一只脚施行。

　　涌泉位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。具体方法是：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉，力量以该位达到酸胀感觉为宜，每次50至100下。若能长年坚持，自然会增强肾脏功能。