:喝牛奶就闹肚子怎么办

　　总之，舒化奶是乳糖不耐症患者的一大福利，但是对于正常人群，它的高价更多是科研创新和商业卖点的体现。

　　杏仁奶、豆奶，营养怎么样?

　　除了舒化奶，市面上还有两种饮品常被乳糖不耐症患者选用，一是杏仁奶，另一是豆奶。他们虽然都叫奶，但其实和牛奶没有什么关系， 也不含乳糖。

　　杏仁奶

　　杏仁奶说白了就是粉碎的杏仁加水再加点食品添加剂。它的好处是低热量，不含胆固醇，富含维生素A和D，是一种不错的饮品。不过如果为了追求营养，何不直接吃点杏仁果呢?

　　抓一把杏仁，大概28克左右，它能提供大约6克蛋白质和3克纤维。与之相比，一杯杏仁奶大概220毫升左右，它只能提供1克蛋白质和1克纤维。

　　与牛奶相比，除了蛋白质含量较低，杏仁奶也不能提供钙。虽然很多杏仁奶都添加了钙作为营养强化，但不同于牛奶中的钙，这些添加的无机钙是否能被人体有效的吸收和利用还是个问题。

　　豆奶

　　通俗的说就是工厂加工出的豆浆。同杏仁奶类似，豆奶来源于植物大豆，不含胆固醇，富含维生素A，B12和D，但也不含钙，需要加工中营养强化。

　　比杏仁奶优越的是，豆奶含有与牛奶差不多量的蛋白质，但其提供的热量却比全脂牛奶低。而且豆奶提供的纤维量也优于牛奶，容易使人有饱腹感。