:引起腰酸背痛的原因有哪些

　　双肩背包可以均匀分散压力，单肩背和手提包则会造成单侧压力过大，身体容易失去平衡。单手提包时，受力垂直向下，手和肩膀基本不会受影响，但需要另外一侧腰部用力，很容易拉伤。

　　6、躺着看手机伤腰

　　下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。此时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。

　　记住五句话 护好我们的腰

　　1、坐时，托腰靠背

　　最好使用靠垫或有腰托的高背椅，且腰部应紧贴椅背，不弯腰弓背，使大腿有所支撑，以减轻腰部肌肉的负担。

　　2、久坐后，常起身

　　坐着工作或学习时，应定时起身活动。哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水，既调整一下呼吸节奏，也可使腰肌得到一定程度的放松。

　　3、移物，直立上身

　　移动重物时，一腿伸直、一腿弯曲，使上半身直立，以减轻腰背部的负荷。