:引起腰酸背痛的原因有哪些
双肩背包可以均匀分散压力,单肩背和手提包则会造成单侧压力过大,身体容易失去平衡。单手提包时,受力垂直向下,手和肩膀基本不会受影响,但需要另外一侧腰部用力,很容易拉伤。
6、躺着看手机伤腰
下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而半卧位时,后腰悬空,腰椎处于折角状态,又没有支撑,上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。此时肌肉、韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
记住五句话 护好我们的腰
1、坐时,托腰靠背
最好使用靠垫或有腰托的高背椅,且腰部应紧贴椅背,不弯腰弓背,使大腿有所支撑,以减轻腰部肌肉的负担。
2、久坐后,常起身
坐着工作或学习时,应定时起身活动。哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水,既调整一下呼吸节奏,也可使腰肌得到一定程度的放松。
3、移物,直立上身
移动重物时,一腿伸直、一腿弯曲,使上半身直立,以减轻腰背部的负荷。