:引起腰酸背痛的原因有哪些
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不经意间伤腰的6个坏习惯
1、弯着腰拖地
长时间弯腰处于固定体位,容易造成肌肉的疲劳,柔韧性降低以至僵硬。当拖地者突然变换体位时,容易造成肌肉用力不当,伤到腰部而造成腰痛。
2、从高处拿(或修整高处的)东西
长时间抬头工作,例如刷天花板,让脖子不断往后仰,腰椎整个挺直甚至得踮起脚尖,会让颈椎及腰椎压力过大。
3、90度弯身搬东西
千万不要跟地面呈90度角弯腰搬东西,容易扭伤腰部。
4、靠垫太厚会伤腰
腰部放一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的生理前屈,增加身体舒适度,但是靠垫不要太厚,以10厘米厚的软垫为好。这样人体向后压时,靠垫正好压缩至5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸,太厚则会造成腰椎过度前屈。
5、手提包最伤腰
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