:五一假期健康指南：对垃圾食品说不

　　1、削减碳水化合物的摄入

　　如果要给需要减轻疼痛的病人选择一种饮食，低碳、低糖的食物是最好的答案。

　　大约90%的纤维肌痛病人肾上腺功能都较低，这会影响碳水化合物的吸收，并且可能会引发低血糖。

　　这些人的身体内需要糖，但是他们还可能会经历初始血糖过高，和之后的急转而下。

　　如果你是纤维肌痛的人，那么你肯定也想要体内血糖水平尽可能平稳。食用碳水化合物的同时，别忘了配上蛋白质和脂肪类食物。

　　2、不要见到咖啡就嘴馋

　　很多人认为纤维肌痛与大脑内控制心情的化学物质不平衡有一定的联系，同时还伴随睡眠不安稳和疲劳等症状。

　　很多人都会在感觉疲累的时候食用咖啡这样的兴奋剂来缓解疲劳的症状，但是从长远来看，它们对身体造成的伤害或许会比益处更大。

　　咖啡会造成身体对能量的透支，最好不要过多饮用。

　　3、清楚地区分某些蔬菜