:五一假期健康指南：对垃圾食品说不

　　身体内阿斯巴甜的流失可以让一些身体疼痛的病人感觉舒适一些。苏打水和很多无糖糖果中都含有一种叫做excitotoxins的化学物质，它可以激活神经元，促进身体对疼痛的敏感度。

　　虽然对于健康人来说，适度的摄入阿斯巴甜并无危险，但是它可能会增加纤维肌痛病人对疼痛的敏感度。

　　某些人工甜味剂，最显著的就是山梨醇和木糖醇。

　　9、避免添加剂

　　食物添加剂，比如，味精（MSG）经常会造成疼痛病人的困扰。

　　经常为了增加味道而添加到快餐，中国饮食和包装食品中的味精是一种刺激性的神经传递素，可能会刺激疼痛受体，脊髓液中谷氨酸含量已经被证实与纤维肌痛患者的疼痛程度密切相关。

　　美国食品药品委员会在1995年的一项报道表明，味精还可能会引发短期反应，比如头痛，2007年《疼痛》期刊对动物的一项研究表明，肌肉中谷氨酸的增加可能会导致疼痛敏感度的提高。

　　10、对垃圾食品说不

　　限制或消除精制糖，咖啡，油炸食品和精加工食品，换句话说，就是大多数的快餐，糖果和自动贩卖机出售的产品。

　　这些食品除了会增加体重，并且还会刺激肌肉，影响睡眠，破坏免疫系统。