:为什么总觉得累？14种潜在原因和应对方案

　　建议：一顿营养丰富的早餐：全谷物、蛋白质，健康的脂肪。比如燕麦片和豆浆，加少许花生酱;鸡蛋和两片全麦面包，搭配一杯低脂酸奶;都是不错的选择。

　　7. 高热量食物摄入过多

　　一日三餐经常光顾路边的小店或者直接叫外卖?这些食品大多都是高盐高脂食品，食用后具有较高的升血糖能力，而血糖水平波动过大，易导致疲劳。

　　建议：每天的饮食要符合膳食宝塔，若是做不到每天，可以以一周为周期，管理好自己的饮食。

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　　8. 当「老好人」是很累的

　　电视中的「老好人」总能爱情事业双丰收，大团圆的结局;可是现实却没有那么美好。如果不懂得拒绝，只会一味接受，别人的开心以你的精力和快乐作为代价，久而久之，你也会产生负面情绪，愤恨、生气、不满，劳心劳力。

　　建议：一些不合理的要求，大胆说「不」。

　　你会发现拒绝后也没那么可怕。多给自己留点空间，你会更快乐。

　　9. 凌乱的环境