:减肥餐一星期减10斤，懒人必看快速减肥食谱5个

  减肥食谱一（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）

  1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

  2、中餐一碗饭+菜。

  3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

  4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）记得不要加糖哦。

  5、配合适度运动推荐理由：这个套餐的量适中，适合一些体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高。

  减肥食谱二（优酪乳减肥瘦身食疗法）

  1、起床后：两杯水。

  2、早餐：蔬菜汁200cc。

  3、中餐：优酪乳500克。

  4、晚餐：蔬菜汁200cc。

  5、就寝前：1-2杯水。