:中老年人补钙什么最好呢？

　　食补最好，能在日常饮食中补足就尽量不要再使用保健品了。如服用保健品还要因体质而异。胃病，糖尿病，高血压等疾病都需要被考虑。

　　指导意见：

　　1、牛奶

　　半斤奶含钙300毫克，还含多种氨基酸、乳酸、矿物质。牛奶中的钙质人体很容易吸收，其他奶制品像酸奶、奶酪都不错。因此，牛奶应是日常补钙的主要食物。

　　2、海带和虾皮

　　高钙海产品，25克就可补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。

　　3、豆制品

　　500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。不错的选择。

　　4、动物骨头

　　含钙高但不溶于水，因此效果不太好，可煮前敲碎，加点醋。

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