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不吃晚餐可以减肥吗？

不吃饭是可以减肥的

晚上不进食是可以减肥，但对胃不利。不吃晚餐不是节食，严格来说，它也是一种控制饮食，只要白天有正常的午餐补充身体，有足够的营养晚餐是可以不用吃的，晚餐不能达到减肥的效果，但如果你觉得特别饥饿对你的健康不利，那么晚餐时你可以吃一些水果，这样你就不会饿，也可以达到同样的减肥效果。

这在人与人之间是不同的。每个人的基数是不同，但必须有一定的效过，记得一定要做好排毒。起初减肥很快，减了一段时间就会减不下去，身体稳定下来后就会再减，因为身体本定期的在修复，稳定，协调，缓冲，在这个阶段，不要气馁，你必须坚持，你的身体会稳定。

基本上都是这样，然后减肥成功的标志必须是下腹部没有肉，因为当人们开始发福的时候，下腹都是在长肉的，那里的肉一旦长起来了就容易胖起来了。而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖。

关键是坚持，不要担心，减少太快不利于健康，晚餐时尽量少吃，晚上小吃夜宵还是免了吧，早餐必须吃，要吃一些易消化，午餐吃饱了，白天一定要正常吃饭，因为你必须在白天工作和学习，你需要能量，你可以消耗它。真正的脂肪是夜晚，所以你不必折磨自己在白天节食，没用的，关键是晚餐，节食是晚上最有效的健康饮食少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多，激素是容易催肥的，身体异常（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害）。

生活应该是规律的，但一次不能减少太多，如果你每个月减掉超过20磅（当然，你的个人情况不同，这个限制是不同的）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪都是存有大量的毒素的，一次减掉太多了。毒素太多不能排出，身体会发生反应。当然，每个人的情况都不同，基本上，不吃晚餐，减肥是非常有效的，但是，不要吃晚餐，尽量不要在晚上做剧烈运动，这对身体也有害。。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪。

您可以选择的主要食物有：红薯，土豆，山药，芋头，玉米，燕麦片等。对于活动量低的女性，粗粮主食的量约为50克就可以了。如果白天身体疲惫，可以将粗粮主食量增加几十克为主。

许多人认为减肥晚上不吃吃主食，但是在没有吃主食的情况下减肥到晚餐会让你觉得晚餐根本无法填饱肚子，当你入睡时你会觉得很饿或第二天早上。因此，晚上最好吃一点粗粮为主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维会吸收水分并增加体积，从而产生饱腹感，减少能量摄入，这是非常有帮助的。

减肥晚餐你能吃的肉类有：鸡胸肉，鱼，虾，牛肉，鸡蛋蛋白和豆制品还含有足量的蛋白质，也可以满足晚餐的营养需求，这些食物提供强烈的充分腹部感觉不会导致增重。对于普通人的减肥晚餐，可以使用1.5-2克/千克/天的蛋白质摄入量作为标准。