:这样减肥真的可以瘦下来，不信！你可以试试

晚上减肥不吃肉？这又是许多人片面的减肥思想了。减肥和减脂必须确保蛋白质充足，因为蛋白质是肌肉的养料，人体肌肉含量越高，新陈代谢就越快。确保有足够的蛋白质来减肥。但是，用油炸方法制成的肉类最好不要吃。

这不需要解释太多，每个人都知道，蔬菜的热量不高，他们可以添加大量的维生素和纤维，并多吃蔬菜来调整体形。晚餐时，可以选择蔬菜，西兰花，西红柿，豆芽，菠菜等，只要调料稍微减少，就非常适合减肥餐。

晚餐时，您可以吃苹果，梨，葡萄柚和其他低血糖指数的水果。但晚餐不能被水果取代，晚餐只吃水果容易营养不良，缺乏活力，甚至月经不调，不要以为你可以通过吃水果来减肥。事实上，水果中没有富含果糖，这可能导致糖分过多，影响体重减轻，会让你感到饥饿