:促进肠道蠕动的方法有什么？

　　这几天小肚子有点不舒服，有时候还感觉到肚子有点发涨的感觉。上厕所又上不下来，这是这回事啊？今天早晨起来的时候感觉什么都不想吃，请问有没有促进肠道蠕动的方法？

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　　肚子不舒服，肠胃不好的人一般跟饮食有关系。可以在饮食或者是作息上做一些调整。平时要多吃些水果，多吃些蔬菜补充些纤维素。促进肠道蠕动的可以多吃些帮助消化的食品，还要多吃香蕉，早晨空腹的时候还可以喝杯白开水帮助消化和排队，平时不要吃太油腻的食物，不要吃辛辣刺激的食物。养成每天排便的习惯。多喝些水不要吃什么饼干之类多的食物。