:几个能提升睡眠质量又排毒瘦身的好方法

　　日常生活中难免会给我们身体带来好多毒素，一旦处置不好，就会对身体脏器造成损害，因此排毒是必需重视的问题。而良好的睡眠和饮食习惯，都是养生排毒的最好方法。排毒工作做得好，气血运行顺畅，对身体健康和瘦身都有很好的效果。

　　传统养生讲“3分调，7分养”。睡眠是人体最好的修补方式，那么，若能在睡前养成以下这6个好习惯，就能达到排毒养生的功效。保健知识

　　睡前足浴

　　脚上的60余个穴位与5脏6腑有着密切的干系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，多是脏腑功能失调后反映出来的状态。脚是人体中离心脏最远的部位，血液运行发生障碍，就容易冰凉，而诱发疾病。

　　几个能提升睡眠质量又排毒瘦身的好方法

　　足浴，属于中医足疗法之一，用热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用，使人体阴阳恢复平衡，因而有催眠和祛病健身的功效。

　　泡脚时要注意，饭后半小时内不宜泡脚，水温要控制在50℃以下，水高度以浸泡到小腿部位为佳，时间在15-20分钟。泡完脚让全身热度下降一些后再上床睡觉。

　　伸懒腰

　　伸懒腰可解乏，伸展腰部、活动筋骨与放松脊柱等方法，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充实运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，让体内的毒素由相应的脏器处置后排出体外，可使身形更纤瘦健美。

　　睡前少喝水