:几个能提升睡眠质量又排毒瘦身的好方法

　　入夜后，身体循环趋缓，9点后人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又从头开始工作，容易打乱身体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。因此，睡前1小时内最好别再喝水。

　　睡前推腹

　　人体所有经络都会通过腹部，所以推腹法可以直接刺激通过腹部的102条经络，对于治疗许多慢性病，都有很好的防治效果。

　　推腹时，最好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推，往复推上10-20次。能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，还可以减少腹部和下半身脂肪。

　　睡前推腹

　　按摩淋巴

　　按摩淋巴是非常有效的排毒方法，睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不光美容养颜，而且还可以加快分解脂肪。

　　我们身体有800多个淋巴结，主要按摩5处：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时4指并拢，用手指肚按压，反复5-7次。

　　梳头100下

　　梳头是中医养生中简单实用的一个养生保健方法，古代养生大家多主张“发宜多梳”。头部的穴位好多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮忙全身的内回圈变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。