:你的身体里缺什么

　　如何补充：一杯鸡尾酒，一盘扇贝，加上一条金枪鱼，虽然价格不菲，却也物有所值。全麦面包也是不错的选择。

　　6.精神无法集中，偶尔有失语情况发生，经常会无原因的傻笑

　　需要补充的元素：铁

　　作为女性，尤其是正在减肥过程中、只吃低脂肪食物的女性，通常对铁的摄入量都不够,其结果就是严重影响了氧在血液中的顺利输送。众所周知，大脑对氧的需求是最大的。因此如果没有充足的氧被送到大脑，人就会有记忆力减退和疲劳的状况发生。

　　如何补充：尝试做这样一种蔬菜沙拉：把鸡肉切成丁，放到含有菠菜叶的沙拉中去，再加一点儿柠檬汁。柠檬汁中的维生素C 可以帮助铁元素的吸收。牛肉同鸡肉一样也是富含铁的肉类。另外，一切干果也是好选择。

　　7.健忘，甚至你忘了你已经读过这篇文章了

　　需要补充的元素：叶酸

　　有许多方法可以促进记忆力的提高，但食物是最有效的方法。叶酸的缺乏会对碳水化合物的平衡造成破坏，从而损害心血管和脑血管，也就破坏了人脑的记忆功能。

　　如何补充：玉米、橙汁和肉辣酱都能为你补充叶酸。当然，肉辣酱吃多了也容易上火，应该适量即可。