:你的身体里缺什么

　　需要补充的元素：镁

　　镁元素有安神的功效，身体中的镁含量过少，无法中和血管中的钙量，导致血管逐渐狭窄，血流不畅。

　　如何补充：全麦食品、牛奶、土豆、香蕉和牛肉中都含有镁元素。

　　4.牙齿出血，骨头酸痛

　　需要补充的元素：磷

　　过量的钙会使骨骼组织失去平衡，而磷可以起到调节和中和作用。此外，磷可以使你的骨骼更“坚强”，减低骨折的可能性。

　　如何补充：煎鸡蛋、羊肉汤和鸡汤都是美味的补磷营养品。

　　5.肌肉酸痛，僵硬

　　需要补充的元素：OMEGA-3脂肪酸

　　这类脂肪酸能够降低前列腺素的分泌，从而改善肌肉酸痛的症状。还有研究表明，OMEGA-3有助于人体抵御寒冷。

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