:焦虑症要如何进行自我治疗

　　1.高脂食物

　　冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。

　　2.高盐分的调味食品

　　罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。

　　3.太甜的食物

　　加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。

　　4.咖啡因饮料

　　适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感;可是一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠。

　　结语：社会竞争大，节奏快，但是我们要摆正心态，保持一个乐观的心境，这样在面对各种困难的时候才能很好的解决问题。如果被焦虑症控制了心情，不仅会影响我们的工作和学习，对身体也有不小的伤害。所以让焦虑症离我们远点吧。