:阳虚体质冬至养生方法

　　因为最冷的日子已经开始，除非你生活在叶绿花红的南方，否则最好不要在室外滞留，防止被寒气侵袭而感冒、关节痛、拉肚子。《诸病源候论》“冬时严寒，万类深藏，君子固秘，则不伤于寒。”出门也要做好保暖，尤其是脚底(羊毛袜、厚底鞋)，膝部(护膝、保暖裤)，后颈(围巾)。若受寒，要及时喝姜汤、或者糯米葱白粥来发汗，否则即便不在当时发病，也会滞留到春季而发温病。在室内可多晒后背，《本草拾遗.火部》中说日光浴“除湿止寒，辟舒经络。痼冷，以体曝之，则血合而病去”。坐卧不要长时间用电热毯，容易上火，可以用热水袋、珊瑚绒毯、羊皮褥子等。南方用电暖设备(或烤炭火)的地区注意不要烤手脚心和腹背，易发内火。冬至要休养，早睡晚起(不可超过日出后一小时)，每日有30分钟左右的午睡。

　　阳虚体质冬至情绪小贴士：清心寡欲，平心定志

　　《后汉书》记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”古人认为冬至是阳道生而君道长，是乱而复治之机。故此时节“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”，对待冬至时初生的一阳就像对待幼苗和婴儿一样当精心呵护，否则伤伐生机，祸患暗生。《千金翼方》中有“冬至后庚辛日(12月26日，27日)不可交合，大凶”一说，以资借鉴。另外，阳虚体质清晨可诵读经典文章以养浩然之气，经典的句子是有韵律的，即便读不懂意思，人的气质也会被潜移默化，多读则可“书读百遍，其意自现”。

　　阳虚体质冬至茶饮小贴士

　　龙眼山楂茶：龙眼肉、山楂干等量，开水泡10分钟，或者煮5分钟即可。此茶可养血补养，健脾开胃，安神助眠。