:14种食物清肠排毒，新年不再“大腹便便“

　　黑木耳这样吃：凉拌可将黑木耳的营养发挥到极致。

　　黑木耳这样选：优质木耳的朵儿面乌黑有光泽，朵背是灰白色的;耳瓣较大、较均匀、较舒展、较轻;没有异味，并伴有清香味。

　　9、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可令肠道内的废气及废物排出体外，促进肠胃蠕动，可通便、健脾。

　　地瓜这样吃：整个煮着吃、切粒煮成番薯糖水、制作番薯饼。

　　地瓜这样选：饱满，没有疙瘩，没有坑。

　　10、芹菜

　　含有叶酸、维生素K、维生素C等维生素，含有丰富的纤维素和水分，可清肠排毒。

　　芹菜这样吃：凉拌或与肉一起炒。

　　芹菜这样选：梗不宜太长，20～30cm为宜，菜叶翠绿、不枯黄，菜梗粗壮者为佳。

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