:5种优质碳水化合物，塑造苗条好身材

　　半杯有调理作用的藜麦，其热量含量是111kcal，糖类含量是20g，而食物纤维含量是2.5g。要说藜麦的特别之处，就是他可以增加脂肪含量少的肌肉。要想燃烧脂肪就必须要增加肌肉数量。而藜麦中含有组成蛋白质，增加肌肉数量帮助燃脂的9种必要氨基酸。另外，藜麦当中还含有动物性蛋白质，却不含对身体不利的饱和脂肪酸。由于饱腹感持续较久，抵饿而出名，可以有效防止进食过量，抵抗零食的诱惑。

　　上面为大家介绍了5种有助于减肥的碳水化合物，好好利用这5种食物，你会发现这些碳水化合物不但精细而且营养又健康，还能吃出苗条好身材。