:爸妈老了，多注意他们的身体！

　　五、要少。研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。

　　六、要杂。蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

　　对老人的健康而言，适当的运动健身也是必不可少的。营养师建议，老年人要做一些平缓的运动，如散步、打太极拳、扭秧歌等。最好不要选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目。室外锻炼要注意保暖，避免受凉。