:劝君戒去十九种不良生活习惯

　　16.睡懒觉

　　睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。

　　另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。

　　由于夜间关闭门窗睡觉﹝不应该全部关闭只须留一个通风的口径亦可﹞，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等唿吸系统疾病的发生。

　　17.热水沐浴时间过长﹝多久是过长呢?多久的时间最适宜呢?﹞

　　在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。

　　据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%。

　　18.赌博

　　赌博之所以有害于一个人的身心，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和唿吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

　　19.生活过度紧张