:睡眠的一般常识

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  ①侧卧,右侧在下,右手向前伸,或屈肘向上伸。

  ②右腿伸直,左腿弯曲,膝关节与床面接触,取得稳定。

  ③左手稍屈,手掌放在臀部。

  2、俯卧安眠法

  ①不用枕头,面向左侧,把手放在头的上边。

  ②腿稍分开,脚尖向右侧。

  3、仰卧安眠法

  ①仰卧,手掌放在下腹部,一只脚弯曲,把脚底板紧贴在另一条腿的膝内侧。

  ②舌头舔着上颚,边做腹式呼吸,边把注意力集中在下腹部。

  ③如果腿疲劳了,左右交换一下即可。

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