:睡眠的一般常识

　　③睡前洗温水脸、温水脚;

　　④睡衣、卧具宜柔软、清洁、舒适;

　　⑤卧室温度适中，稍有通风，环境安静;

　　⑥不睡午觉;

　　⑦侧睡姿势较好，尤其是右侧卧位;

　　⑧出现睡意即上床;

　　⑨上床后有意识将注意力集中到某个部位，如脐、脚等。

　　⑩药物治疗：可酌情短程使用安眠药如安定片、利眠宁等，因为安眠药会破坏正常睡眠型式，故不宜长期服用。也可选用安神的有关中成药。

　　睡眠时，若采用科学的躺卧姿势也可克服失眠的困扰，下面我们介绍三种用躺卧姿势克服失眠的方法：

　　1、侧卧安眠法

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