:21天找回“不抱怨”的自己

　　如何丢掉抱怨这个坏习惯?当负面情绪来袭，我们该怎样宣泄?《生命时报》采访多位心理专家教你用实际行动去停止抱怨，从现在起积极生活。

　　几年前，美国著名心灵导师威尔·鲍温发起了一项“不抱怨运动”，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。不到一年，这项活动就吸引了全世界80个国家、600万人的积极参与。

　　在威尔·鲍温看来，人们喜欢抱怨主要有5方面原因。

　　第一，当自己得不到更多关注时，就容易抱怨，这是人的心理诉求。比如，我们向他人抱怨工作繁重，潜意识是希望别人多做一些。

　　第二，人们想逃脱自己的责任，或在工作、家庭中遇到问题。

　　第三，出于炫耀心理，因为人们总会抱怨和自己不一样的人，当他抱怨别人缺点时，其实就在暗示自己没有这种缺点。

　　第四，有的人抱怨是因为自己表现得不够好，这样的人往往很难超越自己。

　　最后，有人是因为想控制别人，当目的达不到时，就容易用抱怨还击。

　　抱怨像口臭一样惹人厌

　　虽然抱怨是应对问题的一大方式，但在管理心理学看来却是下下策。“抱怨时的主语是谁?是‘你’，所以抱怨是指责别人的不是。其实，人际交往中没有不对的一方，只有不同的需求，关键在于双方怎么通过沟通达到双赢。抱怨往往就是一种无效的沟通。”汪冰对此总结了抱怨的四大弊病。