:夏季养生的多个最佳

　　8，最佳营养素——维生素E

　　维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素正可将这三大危险降到最低程度。维生紊正在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可的服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

　　9，最佳汤着——番茄汤

　　夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

　　靓汤推荐：黄豆猪手汤、百桂炖乳鸽、香菇土鸡汤、蛋奶鲫鱼汤、冬瓜肉丸汤。

　　10，最佳药粥——莲子粳米粥

　　夏天气温高，湿度大，容易消退人的食欲。这时可选择喝点药粥，清爽开胃，既容易消化又不伤脾胃，制法简易，服食方便，对人体有滋补和防治疾病的功效。粥类品种很多，我们推荐的有莲子粳米粥、生芦根粥、荷叶粥等，其中最佳的药粥为莲子粳米粥，该粥清火养心安神，对于夏季暑热心烦不眠，具有较好的治疗作用。

　　11，最佳饮料——舍盐饮料

　　由于夏天人体出汗多，可以经常喝点含盐的水，如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等。含盐饮料，含有大量的钠、钾等矿物质，可以补充人体因大量出汗而带来的矿物质流失。出汗后如果单纯补充水分，会越喝越渴，既达不到补水的目的，还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状的发生。此外，喝盐水时最好适量加些糖;以补充机体的能量消耗。

　　当然，为了方便饮用，推荐你饮用普通的热茶。因为茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。