:失眠的原因有哪些

　　三、自责心理

　　有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

　　四、期待心理

　　是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。 五、童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

　　失眠该怎么办

　　失眠自古以来都是让人十分头疼的事情，流传下来的古诗中有许多描写失眠的诗句：“忧愁不能寐，揽衣起徘徊”，“世事茫茫难自料，春愁黯黯独成眠”，“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧”。这些诗句中都洋溢着绵绵的哀怨，从诗文的角度来看令人称绝，但如果在现实生活中便很难以让人接受，轻则每天昏昏沉沉，效率低下，重则导致更加严重的疾病，惶惶不可终日。 而说到失眠的原因，便更是种类繁多，小到思念亲人，大到忧国忧民。那么面对失眠，我们到底该怎么办呢?是大把大把的吃安眠药，还是睡前做剧烈的运动?其实我们能够想到的这些措施有可能恰恰就是失眠的误区，为了让大家更科学的治疗失眠，我们为此咨询了黑龙江省精神疾病诊疗中心专家，希望能对大家有所帮助。

　　方法一，日常调理法

　　不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足发虚。

　　方法二，平衡疗法

　　从多种名贵药材中筛选出具有特效的药物，针对性的治疗从真正实现中医精、气、神理论和心理治疗相结合来治疗。养脑安神、理气导滞、涤痰化浊，改善大脑功能，并调整人体阴阳平衡理顺脏腑功能，保障气血津液的合理运行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大脑神经细胞自我修复能力和自身免疫力，消除各种疾病症状。