:让你精神好的睡眠法

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  1。养成规律运动的习惯。

  2。睡前六到八小时内避免饮用含咖啡因的饮料(如:咖啡、茶、可乐、提神饮料)。

  3。睡前三到四小时避免剧烈运动。

  4。为了避免夜间频尿而起床上厕所,避免就寝前喝太多饮料。

  5。避免就寝前抽烟或使用其他尼古丁制品,因为尼古丁是刺激品,会让人精神变亢奋,不易入睡。

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