:让你精神好的睡眠法

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　　1。养成规律运动的习惯。

　　2。睡前六到八小时内避免饮用含咖啡因的饮料（如：咖啡、茶、可乐、提神饮料）。

　　3。睡前三到四小时避免剧烈运动。

　　4。为了避免夜间频尿而起床上厕所，避免就寝前喝太多饮料。

　　5。避免就寝前抽烟或使用其他尼古丁制品，因为尼古丁是刺激品，会让人精神变亢奋，不易入睡。

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