:吃太饱有什么危害

　　十、癌症

　　日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

　　饱的尺度如何拿捏?

　　1、把握好吃饭的时间。最好在感到有点饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

　　2、吃饭时间至少持续20分钟。这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饭的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报就已经吃多了。

　　3、每口饭咀嚼30次以上。

　　4、使用浅盘和透明餐具，用小汤匙代替筷子。

　　5、多吃些凉拌菜和粗粮。因为这些食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥的速度比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

　　6、饭前喝两怀水或是喝碗汤。

　　7、每次少盛一点，吃饭时有意识帮别人转桌夹菜。