:骑自行车减肥方法有哪些

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  6、双脚踩踏时,有意识地收紧脚踝并固定。

  7、骑车时,头部保持向前,视线放开至前方3-5米的位置,这能注意前方是否有障碍物。

  8、骑自行车是一项持续性的运动,刚开始的时候强度不需要太大,否则会令身体疲惫、肌肉酸痛,每天一小点地增加时间就可以了。

  9、如果不饿的话,空腹骑车效果很好。

  10、补水对于提高代谢速度是很重要的,每15分钟停下来喝口水,不但比一口气喝完的补水效果好,还能有效地避免身体脱水的情况。

 

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