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　　不仅如此，如果人类采取了一种自我管理的行为，就难以再采取另一种同类型的自我管理行为，因为前一种行动会消耗了人们大量需要用于约束自我的精力。

　　不过，根据最近的研究数据显示，意志力其实并非如此有限。只要相信自己能做到，我们就有足够意志应对任何挑战，这完全取决于个人想法。

　　斯坦福大学心理学教授Carol Dweck是一位在动机研究领域的佼佼者，他表示：“我们认为它（意志力）不是无穷无尽的，到了一定程度，确实需要补充。”同时他也认为，意志力“是一种更博大的资源，比（大家）过去想象的大得多。就算感到疲劳，也不代表你失去了意志。”

　　Dweck和他的同事发现，在完成一项颇费心力的艰巨任务之后，那些自以为意志力有限的人会感到精力枯竭，而那些相信自己有充沛意志力的人还能继续前进。Dweck解释说：“那些认为意志力充沛的人并没有自我监测，只是感觉能继续坚持。”

　　而且，你会发现，只要有一次成功抵制了某种诱惑的经验，那么之后抵制同样的诱惑就会变的更加容易。换而言之，意志力可以随着时间推移逐步锻炼培养，关键的方法在于，你需要长期运用意志力。有适合的动机和信念体系，可以用它；想激发坚韧不屈的精神，可以用它；要把自尊暂时撇在一边，也可以用它，反正自尊即使受到伤害也可以很快恢复。

　　关键在于个人想法

　　取得成就需要付出努力，而努力，其实是需要大脑发出“不遗余力控制”的指令来执行的。在人类大脑中，部分管理注意力的功能系统其实是一种有约束性的努力控制机制，它是人类自控和抵制诱惑能力的关键。管理着控制冲动的能力。

　　当我们要努力完成一项任务时，它会避免我们查看电邮分心，或者帮助我们做出推迟寻求满足的决定，当然那样一来，我们付出的心血就有可能会迟些时间才能得到回报。

　　诺贝尔奖得主Kahneman指出，如果接到完成认知任务的命令，同时又面临诱惑，那么在双重挑战面前，人们更有可能向诱惑屈服。同样地，那些处于“认知忙碌”状态的人也更有可能做出自私的选择。

　　此外他还指出，夜晚失眠时饮少许酒也会产生一样的效果，因为如果属于“早起型”的人，一般白天精神最好，到了晚上，自控能力会减弱，反之，“夜猫子”在白天的自控能力会比较弱。