:10点前上班是折磨人 早上上班犯困怎么办

　　来自英国各地100多所学校的普通中等教育证书（GCSE）考试年龄段学生将参加这个为期4年的项目。此前，有科学研究表明，青少年与传统学校已经脱节。研究小组希望在2018年发表研究报告。

　　英国教育部一名发言人说：“我们已经允许所有学校自由控制学生在校时间，因为他们最了解什么是对其社区最好的。”

　　早上上班犯困怎么办

　　1.最最重要的当然是要改掉晚上不肯睡、早上不肯起的毛病了。晚上十点左右就爬床，看半个小时书也好，听一下轻松的音乐也好，都有助于进入睡眠。本人就是不爱看情节缓慢的小说和英语书，所以一拿书，不出十分钟就钻被窝了。对咖啡奶茶之类反应明显的孩子，就坚决放弃它们吧。其实最主要的还是在营造一个睡觉的气氛了。如果平时都是一两点钟才睡的孩子，可能一下子让你11点以前睡觉会非常不习惯，可以慢慢来哦。早上根据自己上班时间来推算起床时间吧，一般六点半到七点起床的孩子还是比较多的吧。记得也要用轻柔的音乐当闹钟哦，不然被自己的闹钟吓醒，和被噩梦吓醒一样的会影响状态。

　　2.醒来之后可以做五件事：1、醒来后，可以打个哈欠，在被窝里翻滚一下，伸展一下手脚（脚尖努力向床尾伸，手向床头方向，当然我是调整过姿势的，不然双手无地方伸），坐起来后再伸个懒腰；2、拍拍脸，按摩一下眼周，能够更有效地解除困倦，让你神清气爽；3、回想一下学生时代是怎么做体操的，不用你全部做完哦，只需要做一下简单的伸展运动和拉伸就好了，如果会点瑜珈的，就更棒了；4、虽然是冬天，但也要说下，洗脸水不冰就好了，没必要用热水；5、认真地梳头，可以起到按摩头部穴位的作用，让大脑更清醒哦。

　　3.上班开始后不上厕所不喝水，一坐到下班，连中饭都坐着吃的，就太不爱惜自己了。欢快地喝喝水上上厕所（别喝太多了），上午十点左右，下午三点左右，吃点水果。处理完一个事情，就伸个懒腰或和同事交流一下都不错哦。中午放弃看视频和小说吧，小睡一会儿，15分钟到30分钟，让你下午的工作保持高效率。