:三伏天养生攻略

　　夏季中最炎热的三伏天已经开始了，而今天的三伏天还要比去年多10天，这时候如果我们不重视养生的话，不管对我们的身体还是工作学习都会带来很大的影响。那三伏天应该如何养生?我们在三伏天里又应该吃什么呢?下面就跟小编一起了解一下三伏天养生常识吧。

　　三伏天养生全攻略

　　三伏天一个人们听到就害怕的时节，人们对它的关注是非常的高的，尤其是关注养生的人们。他们在三伏天一边进行降温防暑，一边跟着节气来养生治病。不过在三伏天养生要把握好三个原则，一是冬病夏治，二是夏补三伏，三是养生之科学饮食。

　　三伏天养生攻略 

　　“夏练三伏”好吗

　　一句俗语是这样说的，“冬练三九，夏练三伏”。这是古人在长时间的养生中总结出来的经验。现代的研究表面，人体在炎热的高温中，身体会产生一种叫做应急蛋白的物质，这种物质是能够抵抗暑期高温对人体伤害的。此可见，人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。

　　但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气微妙。

　　当然，也不能躲在有空调的家里不出门，因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门，做些适当的运动为好。如游泳，练太极拳或到避暑胜地去旅游等，都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。

　　三伏天慎进补重调养

　　暑邪耗气伤津，于是有人认为三伏天更应进补。中医专家认为，这种观念是不科学的，三伏天应慎进补、重调养。