:80后辣妈跑步感悟：我的人生为什么要跑一场马拉松

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　　跑步装备：
　　有一双好的跑鞋很重要，我推荐ascise这个品牌，它是世界排名第一的跑鞋品牌，专门针对跑者的脚型和跑姿设计的。服装要选择速干面料，女孩子当然还要兼顾美丽方面，比如under armour的一些跑步上衣和短裤我都很喜欢，推荐给大家。
　　跑步歌曲：
　　我喜欢听许巍、朴树、 汪峰、 Linkin park、Eminem、kellyClarkson这类歌手的歌跑步。比如《平凡之路》《夜空中最亮的星》《生如夏花》《stronger》等。
　　初跑者训练方式：
　　想完成一个全程或者半程马拉松需要平时累计跑量和进行一些专业的训练。初跑者可以从快走开始，一定要循序渐进不可操之过急，做到跑一天休息一天的节奏。跑的速度不是重点，而是要以跑够45分钟作为目标。跑前热身跑后拉伸，这样不会让肌肉结块，腿才会越跑越美。
　　多在微博微信上关注一些跑步的公众号，上面有很多跑步的知识。随随便便去跑步是不可取的，容易疲劳堆积甚至受伤而减少了很多跑步的乐趣。在家里做一些核心肌群训练，比如平板支撑、 靠墙静蹲、 仰卧起坐，这些可以帮助我们跑得更远更久。
　　结语：
　　妍妍的新浪微博叫宠爱-妍妍，这样一个不怕摔倒热爱奔跑的女人，一定已经找到了宠爱自己的方式。而唯有真正懂得如何悦己，才能拥有让身边人愉悦的能力。
　　当你被琐事缠身觉得透不过气的时候，去跑步吧，它会让你重新呼吸到生命的气息；当你觉得脆弱迷茫找不到方向的时候，去跑步吧，它能强健你承重的肩膀同时提醒你肩头还有梦想；当你觉得混沌疲惫对周遭失望的时候，去跑步吧，它能让你看清生活的本来面目并重新迷恋热爱。