:夏日养生问候

【健康食物口诀】苹果入心梨入肺，大枣入脾栗入肾。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。番茄补血美容颜，蛋类益智营养高。

【会睡的女人美到老】1、早睡最重要，晚上8-10点就要睡；2、失眠者应该清晨运动，更要吃早餐；3、早起要坚持，固定起床时间；4、周末起床时间不能比平常晚2小时；5、补觉遵守3：1法则，三天没睡好，第四天早睡即可。健康美丽睡出来！

【电脑族看过来，四招缓解眼疲劳】一、眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。二、眨眼法：头向后仰并不停眨眼。三、热冷敷交替法：热敷约5分钟，再冷敷5分钟。四、看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1—2分钟，再看远方。一起试试吧！

【十个夺命喝水坏习惯】一：饮水机从不洗。二：自来水烧开就喝。三：喝瓶装水。四：喝千滚水。五：不渴不喝。六：每天喝不够6杯水。七：饮料代水。八：晨起不喝水。九：吃咸不马上补水。十：睡前不喝水。避免坏习惯，愿健康！

【最刮油的八种食物】１、燕麦，降胆固醇和降血脂。２、玉米，降低胆固醇并软化血管。３、葱蒜，有助于血栓的溶解。４、山药，防止动脉硬化。５、地瓜，肠道清道夫。６、红枣，提高机体抗氧化力。７、山楂。加强和调节心肌。８、苹果，排除体内多余钠盐，对维持血压、血脂有好处。

夏季贴士：空调少吹，自然通风；着衣要点，清凉宽松；西瓜果蔬，多多食用；饮食卫生，消毒勿松；扇子随身，赶蚊驱虫；遇事莫急，多露笑容，一夏轻松！

【夏季养肾六大妙招】夏日天气炎热火气旺，养肾需重视。送上养肾妙招：1、注意避暑别贪凉；2、泡脚护肾功效佳；3、心态平衡合理运动；4、少喝啤酒多喝水；5、慎用伤肾中西药；6、搭配合理的食疗。

【紫菜汤五大神奇养生功效】1、紫菜瘦肉汤：延年益寿。2、紫菜海带汤：去脂减肥。3、紫菜虾皮汤：补碘又补钙。4、香油紫菜汤：缓解便秘。5、豆腐兔肉紫菜汤：降血脂。提示：食用前，紫菜最好用清水泡发，并换两次水，以清除污染物。健康吃起来！

【春夏之交多吃这三种鱼】春夏之交水暖鱼肥，此时不但是鱼类产量最高的时候，也是营养最丰富的时候，口感也最为鲜嫩可口。中医认为，每种鱼都有自身侧重的养生功效。暮春时节不妨尝试以下三种鱼：1、鳜鱼——健脾养血；2、鲈鱼——补肝益肾；3、草鱼——暖胃明目。

【气血双补食疗方】每天早上空腹熟花生米5粒，红枣3颗，核桃仁1个，细细咀嚼30下，然后温热水送服，缓缓吞下，安静地坐上1～2分钟，做腹式呼吸即可。长期坚持，补养气血的效果非常明显。食物虽少，动作也简单，但这配方五行具足，气血双补。健康吃起来！