:夏季保健健康问候

【维生素E，夏天最好的营养素】夏天人们会遇到三大问题，即强烈的日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温疲劳，而维生素E可大大减轻这些伤害，帮你安度盛夏。富含维生素E的食物：玉米油、花生油、鸡蛋、麸皮面包、糙米、绿叶蔬菜、梨、核桃、杏仁等。

坚持睡前洗洗足，倒床千万别蒙头。仰卧伏卧多有害，右侧卧眠最优胜。睡中不要口吸气，卧位最佳头朝东。良好睡眠益健康，康乐伴君度人生。

【缓解久坐疲劳】1、头俯仰：头用力向前低垂，再向后仰伸。2、头侧屈：头用力向左右两侧屈，感到有些酸痛为止。工作忙碌，锻炼呵护自己！

人的健康15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。所以要注意饮食健康。

【生活贴士】每天早上要记牢，清洁保湿是必要，电脑用完别再待，马上关机快离开，辐射实在太厉害，漂亮脸上要关怀。祝青春常在！

喝口粗茶，吃口淡饭，简单生活甜蜜温馨。打打太极，跳跳舞蹈，快乐日子幸福流淌。不攀富贵，勤劳创造，身体健康一切都好。

【水果里的天然防晒霜】1、坚持吃煮熟的西红柿，可提高皮肤防晒能力；2、苹果皮中富含“苹果多酚”，能对抗紫外线伤害；3、西瓜能预防晒黑。

【夏日果蔬养生口诀】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。

【6个瘦腰好习惯】1、吃饱了多走动。2、无聊多转转呼啦圈。3、有事没事常收腹。4、早晚各30个仰卧起坐。5、没事喝点功夫茶。

【夏季养生黄金点】1、最佳睡觉时间不应超过12点；2、早餐的最佳时间是起床后一个小时内；3、最佳运动时间是晚饭后的两个小时。