:平时吃些什么食物比较补钙啊?

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  我这段时间睡觉腿会抽筋,特别疼,指甲上有白色的小块,朋友说是缺钙,想问一下,平时吃些什么食物比较补钙啊?

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  含钙最高的食物应该是纯牛奶,牛奶中所含的钙和蛋白质都很高,缺钙的人可以每天早上喝一杯纯牛奶。其次,豆类制品中所含的钙也很高,平时可以多吃一些豆制品,像是豆腐之类的,也可以多喝一些豆浆。骨头中所含的钙也很高,缺钙的人可以多喝排骨汤,有补钙的作用。海带和虾皮,也能够补钙,但是对海鲜过敏的人不能食用。如果缺钙比较严重的话,在食疗的基础上,也可以服用一些钙片来补钙。

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