:下胸肌怎么练才有效果?

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  一直在健身房健身,想要让自己的身材能更好看一点结实一点,这样穿衣服也就能更有型,但是一直下胸肌都没练好,想知道怎么练才能有效果?

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  下胸肌确实是日常健身比较难锻炼的一个部分,很多人都是花费了很多的力量却没有效果。一般通过俯卧撑或者臂力器锻炼,这个两个运动之前都要进行拉伸的热身,防止受到运动伤害,坚持这两个运动就能比较针对性的锻炼下胸肌,没有效果是因为做的幅度不到位或者强度和时间都掌握的不对,除了运动还要对吃一些牛肉蛋类含蛋白质比较多的食物,促进下胸肌的形成。

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