:哈佛最受欢迎导师：如何轻松面对每一天？

　　幽默一些，轻松一些

　　没有幽默感的人就好像没有减震设备的马车——它在行驶时会因为路上的一颗小石子而颠簸。 ——亨利·沃德·比彻

　　心理学家会用“认知重建”这个术语描述我们以不同的观点看环境的能力。在困难或艰苦的环境中，如果我们能够以全新的视角看待问题，那么便可以从中获益，比如说，发现挫折中乐观的成分，及其轻松和阳光的一面。当然，有时郑重其事才是恰当的反应，然而很多时候我们对自己的态度（还有生活）都过于认真，导致我们丧失了幽默感。重拾我们失去的笑容和快乐，让我们的身心更健康，变成一个更好相处的人。

　　诺曼·卡森斯在将近50 岁时被查出患有严重的关节炎，从此，他变成了一个白天离不开止痛药、夜晚离不开安眠药的人。更严重的是，他的医生说，这样下去将会影响他的寿命。

　　卡森斯记得曾经在某处看到过，压力和痛苦的情绪会削弱免疫系统。当时这只不过是一种猜测，但卡森斯对此坚信不疑。于是，他决定和自己的疾病抗争到底。他离开医院，启动了自己制定的“备选”疗程，也就是欢笑。他每天都会看马克斯兄弟的电影，并且聘请了一名护士每天给他讲好笑的故事。他很快就发现，每次开怀大笑之后，自己的关节痛都会消失两小时。最终，这个疗法非常有效，他不再需要安眠药和止痛药，甚至回到了工作岗位。

　　多年后，相关科学研究证实了卡森斯的发现。如今，你会在无数研究报告中看到，开怀大笑对减轻疼痛和增强免疫系统的作用。无论是通过电影《心灵点滴》中主人公的不懈努力，还是其他类似的案例，你都会发现幽默已经成为疗程中的重要部分。

　　然而，你不需要等到生病后才将更多的幽默带入你的生活，从现在开始让自己拥有更强的幸福感、更融洽的亲密关系以及更健康的人生。活得轻松一点儿吧！看看自己喜欢的电视剧、看看笑话大全，或是找个富有幽默感的朋友一起聚聚吧。

　　抓住重点

　　社会教我们的道理就是物质至上，只在乎那些可以“数”得出来的东西。  ——劳伦斯·波特

　　我们通常会以自己所认知的“客观标准”（地位、收入、荣誉以及私家车的数量）或是我们的成就来衡量自己的人生价值。事实上，大量研究结果显示，以这些标准衡量的成功并不会给受试者带来持续的幸福，物质及外在的标准最多会暂时提升幸福感。